O SGA é um método de alongamento progressivo e não forçado que consiste na utilização de auto-posturas de alongamento e musculação em alongamento contra-resistência, aplicadas de uma forma global e específica para cada pessoa.

Como Integrar?

O SGA deve ser integrado como:

Preparação para o treino; Recuperação do treino; Recuperação de lesões ou traumatismos existentes; Comportamento preventivo de lesões.

Um desportista só terá uma relação de integridade para com a prática física, se incluir nos seus treinos um importante trabalho de alongamento dos grupos musculares. É da capacidade de alongamento dos nossos  músculos que dependem o movimento, a força, o equilíbrio, um corpo livre de tensões e uma boa postura.

REPARA - REPÕE A POSIÇÃO - PREPARA - PROTEGE - GARANTE A LONGEVIDADE

Permitindo “reestabeleber a força, o comprimento e a flexibilidade” aos grupos musculares enrijecidos por movimentos e posturas impróprias, evita a compressão articular e permite a libertação da tensão, levando a uma normalização psiquico-energética.
A globalidade dos alongamentos, o trabalho respirátorio e o estiramento dos músculos espinhais, evitam compensações noutras partes do nosso corpo, preservando o eixo e o espaço das articulações, as curvaturas da coluna e os seus discos intervertebrais.

Em síntese:

• Melhora a utilização do potencial corporal, aproximando cada pessoa da sua própria perfeição;
• Corrige a morfologia corporal;
• Liberta as articulações;
• Ajuda a diminuir a tensão muscular provocada pelos mecanismos de defesa do nosso organismo (derivados da ansiedade, dor, de  múltiplas outras causas...);
• Dá a verdadeira flexibilidade;
• Favorece o desaparecimento das compensações e rigidez específicas;
• Evita a compressão articular através da aquisição de uma melhor postura;
• Reduz a tensão e contribui para uma normalização psico-energética.