SGA

Streaching Global Ativo

Streaching Global Ativo

Descrição

O SGA é um método de alongamento progressivo e não forçado que consiste na utilização de auto-posturas de alongamento e musculação em alongamento contra-resistência, aplicadas de uma forma global e específica para cada pessoa.

Como Integrar?

O SGA deve ser integrado como:

Preparação para o treino; Recuperação do treino; Recuperação de lesões ou traumatismos existentes; Comportamento preventivo de lesões.

Um desportista só terá uma relação de integridade para com a prática física, se incluir nos seus treinos um importante trabalho de alongamento dos grupos musculares. É da capacidade de alongamento dos nossos  músculos que dependem o movimento, a força, o equilíbrio, um corpo livre de tensões e uma boa postura.

REPARA - REPÕE A POSIÇÃO - PREPARA - PROTEGE - GARANTE A LONGEVIDADE

Benefícios

Permitindo “reestabeleber a força, o comprimento e a flexibilidade” aos grupos musculares enrijecidos por movimentos e posturas impróprias, evita a compressão articular e permite a libertação da tensão, levando a uma normalização psiquico-energética.
A globalidade dos alongamentos, o trabalho respirátorio e o estiramento dos músculos espinhais, evitam compensações noutras partes do nosso corpo, preservando o eixo e o espaço das articulações, as curvaturas da coluna e os seus discos intervertebrais.

Em síntese:

  • Melhora a utilização do potencial corporal, aproximando cada pessoa da sua própria perfeição;
  • Corrige a morfologia corporal;
  • Liberta as articulações;
  • Ajuda a diminuir a tensão muscular provocada pelos mecanismos de defesa do nosso organismo (derivados da ansiedade, dor, de  múltiplas outras causas...);
  • Dá a verdadeira flexibilidade;
  • Favorece o desaparecimento das compensações e rigidez específicas;
  • Evita a compressão articular através da aquisição de uma melhor postura;
  • Reduz a tensão e contribui para uma normalização psico-energética. 
“O Stretching Global Activo (SGA) permite reestabelecer a força, o comprimento e a flexibilidade dos grupos musculares enrijecidos pela prática desportiva. A Globalidade dos estiramentos, o trabalho respiratório, a contração contra a resistência dos músculos estirados e o stretching dos músculos espinhais, fazem a originalidade do SGA e conferem-lhe uma eficácia incomparável.”
Ph. E. Souchard

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